نصائح للحوامل من أجل صيام صحي في شهر رمضان

أولاً: يجب الذهاب إلى الطبيب مباشرة قبل بداية شهر رمضان، لاستشارته هل يجوز الصيام طبقا لحالتك الصحية أم لا.

ثانياً: إجراء الفحوصات للاطمئنان على نسبة السكر بالدم، ونسبة الهيموجلوبين، حتى لا تصابي بالأنيميا أثناء الصيام.

ثالثاً: تجنبي نهائيا احتساء المشروبات التي تحتوي على الكافيين «القهوة، الشاي، المشروبات الغازية».

رابعاً: يجب الحرص على استرخائك، وبعد تناول وجبة الإفطار الحصول على قسط من الراحة، وعدم القيام بأي مجهود شائق.

خامساً: عدم حمل أشياء ثقيلة، حتى لا تؤدي بحياة الجنين، وعدم المشي لمسافات طويلة خاصة وقت الصيام.

سادساً: احرصي على شرب كمية كبيرة من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور، لتجنب حدوث جفاف.

سابعاً: هناك أعراض إذا شعرتِ بها يجب إيقاف الصيام، وذلك يتمثل في: 

الصداع أو الحمى.
الغثيان أو القيء.
وجود تغيير ملحوظ في حركات طفلك.
حدوث تقلصات مؤلمة.
الشعور بالدوار، أو الإغماء، أو التعب الشديد.
الشعور بالعطش الشديد.
فقدان الوزن.

أما عن الغذاء الصحي لكِ في شهر رمضان المبارك، فإليكِ أبرز النصائح:

أولاً: تناول الحليب بالتمر، أو كوب من الماء قبل تناول وجبة الإفطار.

ثانياً: يجب أن يكون هناك فرق ساعتين على الأقل بين الوجبات.

ثالثاً: الإكثار من شرب الحليب بين الوجبات، لمد الجسم بالكالسيوم، للحفاظ على صحة الأم والجنين.

رابعاً: يجب التقليل من تناول الحلويات واستبدالها بالفواكة، والإكثار من تناول الخضروات بشكل كبير، حيث إنها تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.