الكثير منا لا يعرف معلومات عن ما قبل النوم، فيظنون أن النوم الصحيح يكون فقط بالذهاب إلى الفراش في موعد مبكر.

ونشرت صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، أبرز 7 سلوكيات خاطئة يقوم بها كثيرون قبل ساعات قليلة من نومهم، تتسبب لهم بالأرق وعدم القدرة على الخلود للنوم سريعًا، مما يستدعي نصائح لتجنب ذلك.

أولا: لا تستخدم أي جهاز ذكي وأنت في الفراش.

ثانيا: لا تتعاطى حبوبا منومة.

ثالثا: لا تتناول الكحوليات قبل النوم.

رابعا: لا تشغل نفسك وأنت بالسرير بما يجب أن تنشغل به وأنت في مكتبك، فالسرير ليس مكانا للعمل، وينصح الخبراء بأن تكون غرفة النوم للنوم فقط.