يعتبر آلام المفاصل أو الحمى الروماتيزمية من أبرز الأمراض التي تعاني منها النساء، فهو عبارة عن إلتهاب يصيب المفاصل والأنسجة المحيطة بهم. نتيجة لهذا الإلتهاب يحدث تورم في المفاصيل خاصة مفاصل الركبتين، مفاصيل الكوعين، الرقبة والكاحلين، مما يسبب آلام مزعجة جدا، إذا كنت تعانين من هذا الألم إليك هذا التمرين للقضاء عليه في دقيقة واحدة.

إجلسي في وضعية مستقيمة، مددي قدمك اليسرى وضعي ركبتك اليمنى على صدرك، ثم قومي بتحريكها لمدة عشرة دقائق كرري نفس التمرين للقدم اليسرى.

_تمددي على ظهرك ثم حركي قدميك بالتناوب من الأعلى إلى الأسفل لمدة 10 ثواني بلطف.

_ إجلسي وضعي فخديك بالتناوب في وضعية مستقيمة بإتجاه صدرك، إبقي في هذه الوضعية ولا تتحركي لمدة 10 ثواني.

_ إجسلي في وضعية مستقيمة بالأرض مددي يديك أمامك، ثم قومي برفع ساقيك واحدة تلوى الأخرى إلى أن تلامس يديك لمدة 10ثواني.