6 خطوات لجعل ممارسة الرياضة عادة يومية
السبت 17/فبراير/2018 - 06:33 م
ندى محمد
طباعة
هناك عدد من الخطوات التي يجب أن تتبعها أي فتاة مقبلة على ممارسة التمارين الرياضة اليومية، وذلك للابتعاد عن الشعور بالملل والابتعاد عن الدائرة الروتينية التي قد تشعر بها حيال ممارسة الرياضة، وتقدم "بوابة المواطن" الإخبارية لك بعض النصائح التي تحفزك على ممارسة التمارين الرياضية وبشكل منتظم:
1. اختاري الأدوات والملابس المريحة والمناسبة لممارسة الألعاب الرياضية التي تناسب ذوقك.
2. خصصي لنفسك وقتاً معيناً لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وفقاً لراحتك، وتحديد ساعات معينة لذلك في الأسبوع الواحد. فجسدك يحتاج إلى راحة وتنشيط.
3. التدريب المشترك يحفزك على الاستمرار بممارسة التمارين الرياضية، ويشعرك بالراحة والمتعة ويقوي علاقاتك الاجتماعية.
4. ضعي قائمة بالأغاني المفضلة لديك والتي تحتوي على إيقاع يشجعك على ممارسة التدريب.
5. فكرة تغيير صالة الألعاب الرياضية كل عدة أشهر، والانتقال إلى مكان آخر يعد أمراً إيجابياً وصحياً، حتى لا تشعري بالملل والروتين القاتل.
6. الوقت المخصص لممارسة التمارين الرياضية يعتبر وقتاً ثميناً لك، فهو يُحسن من مزاجك ويمكنك اعتباره كمكافأة لنفسك بعد أسبوع عمل شاق. لذا فكل جهد تبذليه في التمرين يقابله احتفال صغير في داخلك، يدفعك على الاستمرار في اتباع البرنامج التدريبي الأسبوعي.
