المواطن

عاجل
بالفيديو.. قيادات فلسطينية تدعو لمواجهة تحركات منظمة سينيما من أجل السلام  مستشار الديوان الملكي السعودي لشئون الشرق الأوسط وشمال أفريقيا يهنئ النائبة أميرة صابر عضو مجلس النواب لانتخابها رئيسًا مشاركًا للمبادرة العالمية لشباب البرلمانيين Global Young MP Initiative التابع جميلات توب موديل يؤكدن: شواطئ الغردقة هي الأجمل في العالم حبيبة الشاعر: اهتمام إعلامي دولي بالمسابقة.. والفعاليات دعاية قوية للسياحة المصرية باحثون صينيون يعلنون نجاح طريقة جديدة لعلاج سرطان الكبد* وزير التجارة والصناعة يلتقي محافظ بورسعيد لبحث تعزيز الأنشطة الصناعية والاستثمارية بالمحافظة من نجمه في فاشون لي نجمه في الاعلام رئيس النادي الدولي لسفراء السلام في نيويورك في اليوم الدولي للعيش معا بسلام " أؤكد من جديد على رفض الحروب وويلاتها ورفض واستبعاد النزاع المسلح كوسيلة لتسوية الخلافات بين الدول صادر عن الاتحاد العالمي للأشراف والقبائل العربية السر في التطوير..محافظ البحر الأحمر: اختيار الغردقة كثالث أفضل وجهة سياحية شهادة نجاح عالمية لمصر رئيس الوزراء يتفقد أعمال التشغيل التجريبي بالركاب للجزء الثالث من المرحلة الثالثة من الخط الثالث للمترو
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

فيديو| تمارين رياضية بالمخدة لشد البطن في البيت بسهولة

الخميس 15/مارس/2018 - 12:06 م
مروة محمد
طباعة
"يوه شفتي بطني كبيرة ازاي" منظر البطن المنتفخة وكأنك حامل هو مظهر يغضب الكثير من الفتيات ولذا فتقومن بإتباع الكثير من الوصفات الطبيعية والريجيم والنصائح الطبية لإنقاصها والحصول على جسم مثالي وممشوق كجسم عارضات الأزياء ولذا تقدم لكم "بوابة المواطن" اليوم فيديو يوضح تمارين رياضية بالمخدة لشد البطن في البيت بسهولة.

يوضح الفيديو مجموعة من التمارين الرياضية في البيت باستعمال المخدة فكل ما عليكي هو أن تقومي بالجلوس على مقعدك وعمل بقدمك حركة البدال وقومي بتمرير المخدة بين قدميكي وعدي مجموعة من العدات وقومي بعد ذلك بالنوم على الظهر وتمرير المخدة من يدك إلى قدمك وغيرها.

وقومي بالجلوس مثل الوضع الأول وقومي بتمرير المخدة بين يديكي وأنتي تقومين بعمل حركة البدال بقدمك، وفي النهاية قومي بالسند على يديكي وضعي المناديل أسفل قدميكي وقومي بتمريرهم على الأرض.

أخبار تهمك

هل تتوقع تألق إمام عاشور مع الأهلي هذا الموسم....؟

هل تتوقع تألق إمام عاشور مع الأهلي هذا الموسم....؟
ads
ads
ads
ads
ads