ما هي الـ "أوميغا3" وما فائدتها لطفلك ؟
125
"أوميغا 3" هي أحماض دهنية أساسية تساعد على تغذية الدماغ والحفاظ على صحة طفلك، وهي جزء من عملية بناء خلايا جديدة لتطوير الأنظمة العصبية، والقلب، والأوعية الدموية المركزية، ومساعدة الجسم على امتصاص المغذيات، فضلًا عن أنها هامة لوظيفة العين، ولمعالجة فرط الحركة لدى الأطفال، لذلك فهى تعد شديدة الأهمية بالنسبة للأطفال.
أوضحت أخصائية التغذية الأمريكية "جيسيكا كوردينج" في مقال لها بموقع " eatright.org" البريطاني، أن "أوميغا 3" توجد بشكل رئيسي في بعض الأسماك، وكذلك في لحوم البقر والدجاج، ونصحت بتقديم مصادر غذائية تحتوي على"أوميغا 3" بدلا من الذهاب إلى المكملات الغذائية.
وأضافت "جيسيكا" أنه في حالة عدم رغبة الأطفال في تناول الأسماك، فمن الممكن استخدام زيت بذور الكتان عن طريق "إضافة ملعقة صغيرة إلى عصير يحبه طفلك".
وقدمت "كوردينج" قائمة بالأطعمة التي تحتوي على "أوميغا 3" كالتالي:
سمك السالمون
السردين
تونا طازجة
جمبري
لحم بقري
بذور الكتان
عين الجمل
بذور الشيا
فول الصويا
بيض