6 نصائح قيمة لنوم هادئ في «عز الحر»
الأحد 24/يوليو/2016 - 07:57 ص
نشرت صحيفة "الإندبندنت" عدة نصائح لنوم هانئ، مع ارتفاع درجات الحرارة عن معدلاتها الطبيعية فى فصل الصيف نظرا لصعوبة النوم فى هذا الجو.
وحددت الصحيفة ست نصائح لنوم هادئ هى:
1- ضع زجاجة مياه باردة بين طبقات الفراش.
2- ضع البيجامة التى ترتديها للنوم فى الفريزر لمدة 15 دقيقة.
3- خذ حماما باردا منعشا.
4- ارتدى ملابس قطنية.
5- اجعل إلى جانبك كوبا من الماء المثلج طوال الليل.
6- ابق الستائر مغلقة حتى لا تدع مجالا لدخول الشمس للغرفة فتأثيرها يظل حتى ساعات الليل المتأخرة.
وحددت الصحيفة ست نصائح لنوم هادئ هى:
1- ضع زجاجة مياه باردة بين طبقات الفراش.
2- ضع البيجامة التى ترتديها للنوم فى الفريزر لمدة 15 دقيقة.
3- خذ حماما باردا منعشا.
4- ارتدى ملابس قطنية.
5- اجعل إلى جانبك كوبا من الماء المثلج طوال الليل.
6- ابق الستائر مغلقة حتى لا تدع مجالا لدخول الشمس للغرفة فتأثيرها يظل حتى ساعات الليل المتأخرة.
