تعانى الكثير من النساء من بعض المتاعب النفسية والبدنية المصاحبة لقدوم الدورة الشهرية كالتقلصات، والتوتر، والقلق، والصداع، وآلام المفاصل والعضلات، والحساسية العاطفية، وهناك نساء يستخدمن المسكنات التى تسبب العديد من المخاطر على الجسم؛ لذلك عليك اتباع الطرق التالية لتخفيف المتاعب، دون الوقوع في الكثير من المخاطر التي قد تسببها الأدوية والمسكنات.


1-الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.
2-تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
3-تناول مشروب الزعفران.
4- التقليل من الاططعمة المصطنعة.
5- ممارسة الرياضة منها اليوجا.