لـ المراهقين.. 10 وصايا تخلصك من الاكتئاب
الأربعاء 10/أكتوبر/2018 - 04:05 م
أسماء حامد
طباعة
تعتبر مشكلة الاكتئاب عند المراهقين من أكثر الأمور المزعجة، التي يعجزون عن حلها بمفردهم، وتمثل لهم العائق الأكبر في حياتهم، وقد يتفاقم الأمر إلى الإصابة بأمراض نفسية أكثر خطورة أو الانتحار في بعض الأحيان.
وفي اليوم العالمي للصحة النفسية، نرصد 10 وصايا للتخلص من الاكتئاب عند المراهقين، كما قدمتها منظمة الصحة العالمية لمساعدتهم على التغلب من هذه المشكلة الآتي:
الاكتئاب عند المراهقين
- البوح بكل ما بداخلك من مشاعر لشخص تثق به.
-اطلب المساعدة المهنية المتخصصة، سوء من عامل الرعاية الصحية المحلي أوالطبيب المحلي بجوارك.
-التواصل مع الآخرين، ومع أفراد الأسرة والأصدقاء.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء المشي أو الجري وغيرها.
- الاعتياد على العادات المفيدة فيما يخص الانتظام في الأكل والنوم.
-تجنّب شرب الكحول.
- امتنع عن تناول الأدوية غير المشروعة، لإنها تزيد من الاكتئاب.
-واظب على أداء الأنشطة التي اعتدت على التمتع بها، حتى إن شعرت بأنك لا تحب ممارستها.
-حذار من أن تسيطر عليك الأفكار السلبية ونقد الذات باستمرار.
-هنّئ نفسك على ما تحققه من إنجازات واهتم بالإيجابية.
وفي اليوم العالمي للصحة النفسية، نرصد 10 وصايا للتخلص من الاكتئاب عند المراهقين، كما قدمتها منظمة الصحة العالمية لمساعدتهم على التغلب من هذه المشكلة الآتي:
الاكتئاب عند المراهقين
- البوح بكل ما بداخلك من مشاعر لشخص تثق به.
-اطلب المساعدة المهنية المتخصصة، سوء من عامل الرعاية الصحية المحلي أوالطبيب المحلي بجوارك.
-التواصل مع الآخرين، ومع أفراد الأسرة والأصدقاء.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء المشي أو الجري وغيرها.
- الاعتياد على العادات المفيدة فيما يخص الانتظام في الأكل والنوم.
-تجنّب شرب الكحول.
- امتنع عن تناول الأدوية غير المشروعة، لإنها تزيد من الاكتئاب.
-واظب على أداء الأنشطة التي اعتدت على التمتع بها، حتى إن شعرت بأنك لا تحب ممارستها.
-حذار من أن تسيطر عليك الأفكار السلبية ونقد الذات باستمرار.
-هنّئ نفسك على ما تحققه من إنجازات واهتم بالإيجابية.
