3 مكونات يجب أن يتضمنها غذاء طفلك قبل الإمتحان..تعرفي عليها
الجمعة 21/ديسمبر/2018 - 12:44 ص
حنان حسن إبراهيم
طباعة
كشفت قناة البى بى سي الإخبارية الأمريكية،، أنه تظهر الأبحاث أن التلاميذ والطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار يؤدون أداءً أفضل في الامتحانات، على عكس التلاميذ الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.
وأكدت القناة الأمريكية فى تقريرها أنه للحصول على أفضل وجبة إفطار مثالية لطفلك يجب أن تقومي ببعتض الأشياء..
اقرأ أيضًا: طريقة عمل بان كيك مع الأناناس من غير تكاليف .. ولادك زهقفوا من الفطار التقليدي
1- يجب على الأمهات بتضمين الوجبه الكربوهيدرات بطيئة الحرق، مثل شوفان الشعير، خبز الحبوب الكاملة والفيشار، لأنها توفر طاقة بطيئة الحرق.
2- يجب إضافة طعامًا بروتينيًا، مثل الحليب أو الزبادي أو البيض، للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول
3- في يوم الامتحان تهدف إلى تضمين جزء من المواد الغذائية الغنية في دهون أوميجا 3، مثل الماكريل المدخن، لأن الأوميجا لديها خصائص تعزيز الدماغ،وتساعد التلاميذ على التركيز فى الامتحانات.
وأكدت القناة الأمريكية فى تقريرها أنه للحصول على أفضل وجبة إفطار مثالية لطفلك يجب أن تقومي ببعتض الأشياء..
اقرأ أيضًا: طريقة عمل بان كيك مع الأناناس من غير تكاليف .. ولادك زهقفوا من الفطار التقليدي
1- يجب على الأمهات بتضمين الوجبه الكربوهيدرات بطيئة الحرق، مثل شوفان الشعير، خبز الحبوب الكاملة والفيشار، لأنها توفر طاقة بطيئة الحرق.
2- يجب إضافة طعامًا بروتينيًا، مثل الحليب أو الزبادي أو البيض، للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول
3- في يوم الامتحان تهدف إلى تضمين جزء من المواد الغذائية الغنية في دهون أوميجا 3، مثل الماكريل المدخن، لأن الأوميجا لديها خصائص تعزيز الدماغ،وتساعد التلاميذ على التركيز فى الامتحانات.
