المواطن

رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

8 نصائح لمرضى ألم الظهر.. تعرفى عليها

الثلاثاء 01/يناير/2019 - 09:00 ص
سيد مصطفى
طباعة
كشف جلال الدين حسين كاظم، أستاذ ورئيس قسم جراحة العظام كلية الطب جامعة بنها، أنه توجد نصائح لمرضى آلام الظهر وهى:

١- إجلس كلما أمكن بحيث تكون الركبة أعلى من مستوى الحوض وذلك بأن تضع قدمك على مسند أو وسادة، وإذا تعذر ذلك ضع رجلًا على رجل، ولا تجلس أبدًا والرجلين مستقيمتان.
٢- لا انحنى لأسفل وأنت مفرود الرجلين أبدًا.
٣- لا تشبه لأعلى للإمساك لأشياء بعيدة المنال.
٤- لا تنحنى ولا تطرق بشدة.
٥- لا تدفع الأثاث بشدة أمامك.
٦- إبتعد عن السمنة.
٧- لا ترهق نفسك.
٨- لا تستمر فى أى وضع لمدة طويلة.

هل تتوقع تألق إمام عاشور مع الأهلي هذا الموسم....؟

هل تتوقع تألق إمام عاشور مع الأهلي هذا الموسم....؟
ads
ads
ads
ads
ads