الصداع الصباحي .. اعرفي أسبابه وطرق علاجه بدون أدوية
129
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع الصباحي الذي لا يعلم البعض سبب تواجده كل يوم، وفي بعض الأحيان تكون تلك الحالة غريبة إلى حد ما، إلا أنها شائعة للغاية وتُسبب آلامًا حادة ومستمرة.
الصداع الصباحي
ووفقًا لصحيفة "ذا صن" البريطانية، هنعرفك السبب وراء إصابتك بـ الصداع الصباحي وكيف تتخلصين منه بطريقة سهلة وبسيطة.
- أولًا يجب عليكي أن تعلمي ما هو الصداع الصباحي ؟
يبدأ الصداع الصباحي بين الساعة 4 إلى 9 مما يجعلك تفقدين حرية النوم كما يمكن أن يقع الألم في عدد من الفئات ما يجعله صداعًا عنقوديًا أو توتريًا.
- ثانيًا اعرفي أسباب الصداع الصباحي :
إذا لم تحصلي على قسطٍ كافٍ من النوم، تصابين بالصداع، ويعدُّ الأرق أحد الأسباب الرئيسية مما يجعلك تلجئين للأدوية السريعة، كما يأتي الاكتئاب والقلق ضمن الأسباب الرئيسية للصداع الصباحي المُزمن.
- ثالثًا طُرق بسيطة للتخلّص من الصداع الصباحي :
1- كمّادات باردة
ضعي بعضًا من مكعبات الثلج واضغطي بها على رأسك لمدة 15 دقيقة ثم خُذي استراحة لمدة 15 دقيقة قبل تكرار الطريقة.
2- تخفيفُ الأضواء
يُمكن أن تتسبّب الأضواء الساطعة أو الوامضة في حدوث الصداع الصباحي أو النصفي أيضًا، فجرّبي تغطية نوافذك ستائر قاتمة أثناء النهار ومن الممكن أن ترتدي نظارة حتى لا تشعر بآلام الصداع.
اقرأ أيضًا| بدل ما تربطي دماغك.. 4 أنواع لذيذة من الشاي لعلاج الصداع
- ثالثًا طُرق بسيطة للتخلّص من الصداع الصباحي :
1- كمّادات باردة
ضعي بعضًا من مكعبات الثلج واضغطي بها على رأسك لمدة 15 دقيقة ثم خُذي استراحة لمدة 15 دقيقة قبل تكرار الطريقة.
2- تخفيفُ الأضواء
يُمكن أن تتسبّب الأضواء الساطعة أو الوامضة في حدوث الصداع الصباحي أو النصفي أيضًا، فجرّبي تغطية نوافذك ستائر قاتمة أثناء النهار ومن الممكن أن ترتدي نظارة حتى لا تشعر بآلام الصداع.
اقرأ أيضًا| بدل ما تربطي دماغك.. 4 أنواع لذيذة من الشاي لعلاج الصداع