لو عايزة تخسي بنظام غذائي .. 5 نصائح لرجيم صحي
67
تبحث السيدات عن أنظمة لتناول الطعام بشكل وأسلوب صحي، و نصائح لرجيم صحي ، وخاصة من يقوم منهن بعمل نظام غذائي صحي ورجيم، واليوم سوف نقدم لكم نصائح لتحسين السلوك الغذائي حتى تستطيعي تقومي بعمل بحمية غذائية.
5 نصائح لرجيم صحي
ونقدم لكي 5 نصائح لرجيم صحي حتى نحسن السلوك الغذائي وذلك وفقا ما نشرته إحدى الصفحات الخاصة بالنصائح الطبية على الفيس بوك:
1-قوم بشرب كوباية كبيرة من الماء قبل بدء الطعام بعشرين دقيقة، عشان تمتلئ معدتك ويقلّ إحساسك بالجوع.
2- النظر إلى لطعامك لمدة خمس دقائق، قبل البدء بتناولها.
3- يجب أن تمضغ الطعام كويس، حيث ثبت أن مضغ الطعام، يقلّل سبعين سعرة حرارية في الوجبة الواحدة يعني مائتين وعشر سعرات حرارية على مدار اليوم.
4- يجب أن تضع الشوكة أو الملعقة على الطاولة أثناء مضغ الطعام، واستعمل ملاعق وشوكًا صغيرة الحجم.
5- حاول الاستمتاع بطعامك، من خلال أخذ استراحة في الوجبة الواحدة، تمتدّ إلى دقيقة أو دقيقتين.
اقرأ أيضًا: خليكي في المضمون.. طريقة عمل مربى الفراولة البيتي بتكاليف بسيطة