إذن، كيف يمكن للمضيفات أن يستطعن النوم لساعات في الرحلات الطويلة؟، جمعنا لكم بعض النصائح البسيطة للنوم على الطائرة من خبرة مضيفات الطيران.

ارتدي ملابس دافئة:
يساعدنا الشعور بالدفء على النوم بشكل كبير. حاول أن ترتدي ملابس دافئة حول رقبتك وعلى كتفيك، ولا تنسى الجوارب إذا كنت في طريقك إلى بلد بارد.

استفد من مقعد النافذة:
المقعد الذي يوجد إلى جانب النافذة هو أفضل المقاعد للنوم على الطائرة، إلى جانب هذا، بإمكانك استخدام غطاء للعينين لضمان النوم المريح.

تناول الطعام المناسب:
حاول ألا تأكل كميات كبيرة من الطعام، فالأطعمة الثقيلة من الممكن أن تسبب لك اضطرابات في الجهاز الهضمي، وهو ما سيتسبب في حرمانك من النوم. حاول أن تحرص على شرب الكثير من الماء.

استفد من مقاعد الرحلات غير المكتملة:
إذا كان هناك بعض المقاعد الفارغة التي لم تمتلئ بالناس على متن الطائرة، بإمكانك الإنتقال والجلوس على أكثرها راحة للحصول على بعض النوم والاسترخاء. تذكر أن المضيفات لن يمانعن انتقالك إلى مقعد آخر من نفس الدرجة على الطائرة.

تجنب التوتر:
من المؤكد أن التوتر سيمنعك من النوم سواء في الطائرة أو على سريرك في البيت. حاول أن تكون أكثر هدوءًا واستمتع بالرحلة بدلًا في التفكير في مشاغلك.

احجز رحلة مباشرة:
على الرغم من أن الرحلات المباشرة أكثر تكلفة، إلا أنه كلما زاد الوقت لديك على طائرة واحدة، أصبح من الأسهل الحصول على فرصة للنوم.

اقرأ أيضًا: الفقرة الطبية| تعرف على أسباب قلة النوم وآثاره السلبية