استشاري تغذية: لو بتعملي رجيم ووزنك ثابت.. أعرفي السبب

ثبات الوزن
هناك أسئلة كثيرة يطرحها بعض الناس بمشكلة تواجههم خاصة بثبات الوزن بالرغم من التزامها بالنظام الغذائي، لكن وزنها كما هو لا يتغير ودائما نسال عن السبب ؟ وتقول د. مني يوسف استشاري التغذية والسمنة والنحافة أن ذلك قد يرجع إلي عدد من الأسباب:

أسباب ثبات الوزن

▪ضعف نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلي نقص الوزن هناك سيدات تعانين من نقص فيتامين دي الذي يسبب مشاكل كثيرة

▪ أو الضغط النفسي لأنه عليه عامل مهم فى التخلص من الوزن.

▪ممكن بسبب عادات خطأ لا يتم الإنتباه لها منها:- استخدام زيت فى الأكل بإستثناء زيت الزيتون والأسماك.

▪ضرورة تغيير نظام الأكل كل أسبوع

▪شرب لبن كامل الدسم

▪ الدهون الموجودة في اللحوم ( حتى لو مسلوقة أو مشوية )

▪ الملح والسكر الزيادة

▪ عدم انتظام مواعيد الأكل

▪-و قلة النوم.وفى هذة الحالة من الضروري أن تكشف وتعرف وزنك ثابت ليه.

وأكدت د. مني يوسف: أن ثبات الوزن يكون بنظام غذائي مناسب محسوبة سعراته تقريبا ولايف ستايل صحي
ويجب علي الشخص أن يقوم بتعديل السعرات الحرارية حسب الوزن الذي تم الوصول إليه وتجنب البقاء دون أكل لمدة طويلة فذلك يؤدي إلى ثبات الوزن واحتفاظ الجسم بمخزونه من الطاقة ويجب والتحلي بالصبر، والإصرار على عدم كسر النظام الغذائي المتبع، والالتزام به.

كما يجب تزويد الجسم بالكميات اللازمة من الفيتامينات والمعادن خصوصا فيتامينات ب7 وب8 ومعدن المغنيسيوم. وتقليل نسبة السعرات الحرارية الداخلة للجسم وزيادة معدل النشاط البدني بالنسبة لكبار السن.


اقرأ أيضًا: كلي وخسي.. 5 أطعمة تساعدك في الرجيم