المواطن

رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

فوائد ممارسة التمارين الرياضية.. هتدخن او تخس بمزاجك

الثلاثاء 23/أبريل/2019 - 11:30 ص
 ممارسة التمارين
ممارسة التمارين الرياضية
ندى محمد
طباعة
تتسبب ممارسة التمارين الرياضية العديد من الأشياء الصحية لجسم ويكون من ضمنها حرق السعرات الحرارية، وذلك بسبب توجيه المزيد من الطاقة للعضلات والتخلص من الوزن الزائد.

ممارسة التمارين الرياضية
ووفقا لما نشره موقع livestrong نرصد اليكم فوائد ممارسة التمارين الرياضية فيما يلي:

*تساعد ممارسة التمارين الرياضية على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
*تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية.
*تنظيم الوزن أما بزيادته أو إنقاصه كا تريد.


يحرّك التمرين في درجة حرارة عالية مزيدًا من الدهون والسعرات الحرارية لأن جسمك يجب أن يعمل بجهد أكبر لتبريد نفسه، يطلق جسمك الحرارة من خلال العرق، الذي يأتي من الدم إلى ضخ بشرتك.

بينما كلما زاد سخونة جسمك، زاد ضخ الدم الذي يحتاجه قلبك لطرد هذه الحرارة، وبالتالي يعمل قلبك بقوة أكبر في درجات الحرارة الأكثر دفئًا مما هو عليه الحال في درجات الحرارة الأكثر برودة، مما يوفر زيادة في السعرات الحرارية وحرق الدهون.

دليل:

ظهرت دراسة نشرت عام 2002 بعنوان «الطب والعلوم في الرياضة والتمرين»، آثار درجات الحرارة المحيطة المختلفة على التدريبات لمدة 90 دقيقة لركوب الدراجات لمدة تسعة رجال، مما يثبت أن درجات الحرارة الباردة أدت إلى انخفاض حرق الدهون.

تمرين burpees

تمرين burpees من التمارين التى تساعد على حرق الدهون بشكل افضل، وتبنى عضلات خالية من الدهون، طرق الاستخدام لهذا التمرين تكون مثل الوقوف وثنى الركبتين قليلًا وذلك يكون مع وضع اليدين على الأرض أمامك، ويمكنك أن تشاهد فيديو من على اليوتيوب يكون خاص بالتمارين.

الاحتياطات
اشرب الكثير من السوائل اثناء التمرين الحار المياه تغذي محتوى الماء في جسمك ويمكن للمشروبات الرياضية ولكن يجب ان توخي الحذر بشكل خاص إذا كانت الحرارة تأتي مع رطوبة عالية.

اقرأ أيضا| 6 أخطاء شائعة تجنبيها بعد ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص وزنك


هل توافق على صدور تشريع قانوني بحبس الزوج حال تعرضه للزوجة بالضرب؟

هل توافق على صدور تشريع قانوني بحبس الزوج حال تعرضه للزوجة بالضرب؟
ads
ads
ads
ads
ads
ads