فيديو| استشاري صحة غذائية يقدم نصائح للصائمين خلال شهر رمضان

ضرورة شرب مياه بكمية وفيرة
وأضاف«فهمي»، خلال لقائه ببرنامج«8 الصبح»، المذاع عبر فضائية «dmc»، بالنسبة لوجبة الصائم لابد أن تحتوى على النشويات، بروتين حيواني، إضافة إلى السلطة التي تحتوي على جميع الخضار، مطالباً الصائمين بشرب كميات وفيرة من المياه في الـ 20 دقيقة بين كسر الصيام والإفطار، إضافة إلى الاستفادة من عدد ساعات الإفطار والمواظبة على شرب مياه بكمية تعوض الفاقد منها أثناء الصيام، ويمكن حسابها عن طريق الوزن مضروب في 30، بمعنى لو شخص وزنه 100 كيلوغرام مضروب فى 30 يكون الناتج 3000 بما يعادل 3 لتر مياه يجب شربه خلال عدد ساعات الإفطار.
يجب عدم الإفراط في الكافيين
وأكد أن العصائر لا تغني عن المياه، محذرا من الإفراط في شرب الشاي والقهوة، كونها مشروبات مدرة للبول وتتسبب في فقدان كميات كبيرة من المياه، وينصح مرضى السكر بعدم إلغاء الأدوية دون الرجوع لطبيب، وألا يصوموا إلا باستشارة الطبيب.