يشعر الكثير من الناس بحالة من التعب والإرهاق، نتيجة الجلوس لساعات طويلة في العمل، ويتحول التعب العضوي لمشاكل نفسية، تؤثر على حياة الشخص وقدرته على مواجهة الضغوطات فيما بعد، ولتجنب الوصول لتلك المرحلة المُتقدمة نُقدم مجموعة من النصائح لمواجهة ضغوطات العمل نقلاً عن موقع «news bytes app».

نصائح للتخلص من إرهاق العمل

وضع حدود

للحفاظ على توزان صحي بين العمل والحياة الشخصية، يجب وضع حدود، على سبيل المثال عدم التحقق من أي رسائل خاصة بالعمل فور العودة للمنزل، وتجنب العمل في عطلة نهاية الأسبوع.

أخذ راحة بين ساعات العمل

أثناء العمل لابد من أخذ قسطاً من الراحة بين الحين والآخر، لتجديد ذهنك، وإرخاء عينيك، وبدلاً من قضاء تلك الدقائق على مواقع التواصل الاجتماعي، يُفضل التحرك لتنشيط الجسم قليلاً.

اطلب المساعدة

لا تخجل من طلب المساعدة من زملائك في العمل، فطلب الدعم لا يُقلل من قدراتك بل على العكس سيساعدك على التخلص من التوتر.

تجنب النزاعات

عليك تجنب النميمة وإطلاق الأحكام على زملائك في العمل، لأنها بدايات حدوث الكثير من الخلافات أنت في غنى عنها، ومع الوقت تؤثر على أدائك في العمل وتجعلك تبذل الكثير من المجهود مما يشعرك بالتعب والإرهاق.