في اليوم العالمي للنوم .. أهم النصائح للتخلص من الأرق
188
يتم الاحتفال باليوم العالمي للنوم في 17 مارس من كل عام، وينظم من قبل اسم الرابطة العالمية لطب النوم، واحتفل به لأول مرة في عام 2008، للتنويه إلى فوائد النوم الصحي والتوعية بمخاطر السهر لساعات متأخرة من الليل، ولأن البعض يعاني من الأرق ومشاكل في التنقس أثناء النوم، تستعرض بوابة المواطن الإخبارية تقتنيات التنفس وفقا لموقع «بولد سكاي».
في اليوم العالمي للنوم من أهم النصائح لتحسين جودة النوم، القيام بتمارين التنفس فهي لها تأثير المهدئ على الجسم، كل ما عليك فعله أخذ نفس عميق مع وضع اليدين على الأذنين، ووضع السبابة على الحاجب والضغط على باقي الأصابع فوق العينين.
شرب الشاي الأخضر
الأكل قبل النوم بثلاث ساعات