مشروبات تقلل الحموضة وتساعد على الهضم بعد الإفطار

مشروبات تقلل الحموضة وتساعد على الهضم بعد الإفطار .

مشروبات تقلل الحموضة بعد الفطار
تعاني كثير من النساء والرجال في شهر رمضان من الشعور بالحموضة وحرقة المعدة بعد وجبة الإفطار
خاصة مع تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات الثقيلة بعد ساعات صيام طويلة .

وتحدث الحموضة نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، مما يسبب إحساس بحرقان في الصدر أو الحلق وعدم الراحة لذلك يصبح اختيار المشروبات المناسبة بعد الإفطار خطوة ذكية للحفاظ على راحة الجهاز الهضمي وتجنب الأعراض المزعجة.

وأكد الدكتور محمد عبد الله أخصائي التغذية العلاجية، أن الحموضة بعد الإفطار الرمضاني مشكلة شائعة لكنها ليست حتمية .

وأضاف الدكتور محمد عبدالله، أنه باختيار مشروبات طبيعية مهدئة مثل العرقسوس
البابونج
وغيرها من الأعشاب الطبيعية يمكن تقليل الأعراض بشكل كبير ودعم صحة الجهاز الهضمي خلال الشهر الكريم الأهم هو الاعتدال
ومراقبة استجابة الجسم لكل مشروب 
لأن ما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر

1/مشروب(العرقسوس) من أشهر المشروبات الرمضانية التي تستخدم تقليديا لتهدئة المعدة. يحتوي على مركبات تساعد في تكوين طبقة واقية على جدار المعدة، مما يقلل من تأثير الأحماض.

فوائده للحموضة:
يهدئ بطانة المعدة.
يخفف الالتهاب الناتج عن زيادة الأحماض.
يساعد في تقليل الشعور بالحرقان.
طريقة الاستخدام:
ينقع مسحوق العرقسوس في ماء بارد وصفيه جيدًا، ويُفضل تناوله بعد الإفطار بساعة، وليس على معدة ممتلئة جدًا.
ننصح مرضى الضغط المرتفع بعدم الإكثار منه.

3/مشروب البابونج
يعتبر  البابونج من أفضل الأعشاب المهدئة للجهاز الهضمي.
لماذا يقلل الحموضة؟
يساعد على استرخاء عضلات المعدة.
يقلل التوتر العصبي الذي يزيد من إفراز الأحماض.

يخفف الانتفاخ المصاحب للحموضة.

طريقه تحضير 
تضاف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج إلى كوب ماء ساخن، ويغطى لمدة 5–7 دقائق، ثم يشرب دافئا بعد الإفطار بساعتين أو قبل النوم.

3/مشروب الزنجبيل الخفيف
يحتوي  الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهاب تساعد في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء
الفائدة للحموضة
يسرّع إفراغ المعدة.
يقلل الضغط داخل المعدة.
يخفف الغثيان المصاحب لارتجاع المريء.
مهم: يجب أن يكون الزنجبيل خفيفًا، لأن التركيز العالي قد يهيج المعدة لدى بعض الأشخاص. يكفي شريحة صغيرة في كوب ماء مغلي.

4/ اللبن الرائب
اللبن الرائب أو الزبادي المخفف بالماء من المشروبات الفعالة جدًا بعد الإفطار.
لماذا؟
يحتوي على بكتيريا نافعة تدعم توازن الجهاز الهضمي.
يعادل حموضة المعدة بشكل طبيعي.
يمنح إحساساً بالراحة والانتعاش.
يمكن تناوله بعد الوجبة مباشرة بكميات معتدلة، خاصة إذا كانت الوجبة تحتوي على أطعمة مقلية أو حارة.

5/مشروب النعناع
النعناع معروف بخصائصه المهدئة، ويحتوي على مادة المنثول التي تساعد على تخفيف التقلصات.
لكن يجب الانتباه: في بعض حالات ارتجاع المريء الشديد قد يزيد النعناع من ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء، مما قد يزيد الأعراض لدى قلة من الأشخاص. لذلك يفضل تجربته بكميات معتدلة.

طريقة التحضير:
أوراق نعناع طازجة تضاف إلى ماء ساخن ويغطى لدقائق، ثم تشرب دافئة.

7/ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من المشروبات القلوية الطبيعية التي تساعد على موازنة أحماض المعدة.

فوائده:
يرطب الجسم بعد الصيام.
يعوض الأملاح.
يساعد في تقليل الشعور الحرقان.
يفضل تناوله بعد الإفطار بساعة، خاصة لمن يعانون من جفاف أو عطش شديد.
7/ مشروب الشمر
الشمر من الأعشاب المعروفة بدعم صحة الجهاز الهضمي.
كيف يساعد؟
يقلل الانتفاخ.
يساعد على طرد الغازات.
يخفف الضغط داخل المعدة الذي قد يسبب الحموضة.
تغلى ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء لمدة دقيقتين، ثم تترك قليلاً وتشرب دافئة.
إلى جانب المشروبات، هناك عادات بسيطة تقلل فرص الإصابة الحموضة
تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل فور الانتهاء من الطعام.
تقسيم الإفطار إلى مرحلتين (تمرة وشوربة ثم صلاة، ثم الوجبة الرئيسية)
التقليل من المقليات والحلويات الثقيلة.
عدم الاستلقاء مباشرة بعد الإفطار
مضغ الطعام ببطء.
متى نحتاج لاستشارة الطبيب
؟؟؟
إذا كانت الحموضة متكررة يوميًا، أو مصحوبة بألم شديد في الصدر، أو صعوبة في البلع، أو سعال مزمن، فيجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود التهاب في المريء أو قرحة بالمعدة.

رمضان فرصة لإعادة ضبط عاداتنا الغذائية، وليس فقط تغيير مواعيد الطعام. ومع القليل من الوعي والاختيارات الذكية، يمكن أن يكون الإفطار مريحا خاليا من الحموضة

للمزيد حول بوابة المواطن الإخبارية اضغط هنا