أخصائي تغذية علاجية يكشف أسباب فقر الدم العدو الصامت لصحة المرأة ؟

فقر الدم العدو الصامت لصحة المرأة في أوقات كثيرة تشتكي  معظم البنات من إرهاق مستمر، دوخة، صداع، وتساقط شعر… ويظنوا أن السبب قلة نوم أو ضغط دراسة. لكن الحقيقة ان يوجد أسباب أخرى منتشرة جدًا بين الفتيات، وهو الأنيميا.

الأنيميا أو فقر الدم تعني ان نسبة الهيموجلوبين في الدم قليلة، وهذا يؤثر على قدرة الجسم على توصيل الأكسجين لكل الأعضاء. والنتيجة بتكون إحساس دائم بالتعب، شحوب في الوجه، ضعف في التركيز، وأحيانًا سرعة في ضربات القلب.
الأنيميا منتشرة أكتر بين البنات بسبب فقدان الدم ، وكمان بسبب سوء التغذية أو اتباع أنظمة رجيم قاسية من غير إشراف طبي. بعض الفتيات بيلغوا وجبات مهمة أو يعتمدوا على أطعمة فقيرة في الحديد، وهذا بيؤدي لنقص واضح في العناصر الغذائية الأساسية.
وفي الإطار ده، أوضح الدكتور محمد عبدالله أخصائي التغذية العلاجية إن الأنيميا من أكثر المشكلات اللي بتظهر بين الفتيات في سن المراهقة والشباب، وغالبًا السبب الرئيسي بيكون نقص الحديد. وأكد إن العلاج مش بيقتصر على تناول مكملات الحديد فقط، لكن لازم يعتمد على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر طبيعية للحديد، مع الاهتمام بفيتامين C لتحسين الامتصاص، والابتعاد عن شرب الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة لأنها بتقلل استفادة الجسم من الحديد.
ومن أهم الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء، الكبدة، العدس، السبانخ، والفاصوليا. إدخال الأطعمة دي في النظام اليومي بيساعد بشكل كبير في الوقاية من فقر الدم.
وبرغم إن الأنيميا مشكلة شائعة، إلا إن اكتشافها سهل جدًا من خلال تحليل صورة دم كاملة، وهو إجراء بسيط يطمنك على صحتك في وقت قصير. المتابعة الدورية بتفرق جدًا، خصوصًا للفتيات في سن الجامعة، لأن الوقاية دايمًا أسهل من العلاج.
في النهاية، إحساسك الدائم بالتعب ليس شيئاً عادية ولا من المفترض أن تتعود  عليه. جسمك دايمًا بيرسل إشارات، والمهم إنك تسمعي له. صحتك أهم من أي ضغط يومي، والاهتمام بالتغذية السليمة هو أول خطوة لحياة أكتر نشاطًا وحيوية.

للمزيد حول بوابة المواطن الإخبارية اضغط هنا