طباعة

يرغب الكثير من الناس في خسارة الوزن خاصة مع اقتراب شم النسيم 2019 وأعياد الربيع؛ وذلك للخوف من ضيق الملابس الصيفية الخفيفة، فالمظهر الجيد هو الأساس في مواسم الأعياد.

 شم النسيم 2019
وفي هذا الموضوع نقدم لكم النظام الغذائي الأنسب في للحصول على جسم متناسق قبل شم النسيم 2019، حيث يساعد على حرق ما يصل إلى 2.7 كجم عن طريق التحكم في الطعام الخاص بك فقط خلال عطلة نهاية الأسبوع بدلًا من عذاب الريجيم طوال الأسبوع.

اليوم الأول:
الإفطار: ساندويتش من الخبز الأسمر مع 200 غرام من الجبن الأبيض. يمكنك شرب قهوتك العادية أو الشاي لكن تجنب السكر والمحليات.

الغداء: سلطة من هذه المكونات لشخصين:

1 ثمرة الأفوكادو
1 حبة خيار
نصف بطاطس مسلوقة
عدد قليل من الخبز المحمص
لعمل أضف للسلطة عصير الليمون والشبت مع الخردل والفلفل.
العشاء: 100 غرام من السمك المتبل داخل الفرن.

بين الوجبات: تناول الزبادي قليل الدسم.

اليوم الثاني:
الإفطار: كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مع اثنين من أكياس المقرمشات الكبيرة بدون سكر.

الغداء:سلطة من هذه المكونات لشخصين:

حبتين بطاطس مسلوقة كبيرة
½ من الملفوف الطازج
كوب من الذرة الصفراء
ملعقة من زيت الزيتون

اقرأ أيضًا: أسهل الطرق لـ«خسارة الوزن» دون جهد .. تعرف عليها