يمثل شهر رمضان الكريم أولي خطوات التغذية السلمية للبعض بينما للبعض الآخر هو معاناة من سوء التغذية وآلام المعدة والحموضة، وهذا يعود إلي اللجوء إلي نظام غذائي غير صحيح على الفطار والسحور.
خطوات التغذية السلمية
ويقدم «المواطن»، نصيحة استشاري التغذية فريدة جلال، للتخلص من آلام المعدة والحموضة والتمتع برمضان أكثر صحة.
1- على الصائم الإكثار في تناول الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور
2- الحرص علي المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين
3- استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة
4-إزالة جلود الطيور قبل طهيها ، للحد من خطر الحلم.
5-تناول من 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور
6- تناول الفاكهة والخضروات يساعد على تنظيم عملية الهضم
7- تقليل تناول المخللات والتوابل الحموضة.
8-تناول مشروب العرقسوس فهو يساعد في تلطيف الحموضة مع الأمعاء في القلب.
