يتم الاحتفال باليوم العالمي للنوم في 17 مارس من كل عام، وينظم من قبل اسم الرابطة العالمية لطب النوم، واحتفل به لأول مرة في عام 2008، للتنويه إلى فوائد النوم الصحي والتوعية بمخاطر السهر لساعات متأخرة من الليل، ولأن البعض يعاني من
الأرق ومشاكل في التنقس أثناء النوم، تستعرض بوابة المواطن الإخبارية تقتنيات التنفس وفقا لموقع «بولد سكاي».
اليوم العالمي للنومفي اليوم العالمي للنوم من أهم النصائح لتحسين جودة النوم، القيام بتمارين التنفس فهي لها تأثير المهدئ على الجسم، كل ما عليك فعله أخذ نفس عميق مع وضع اليدين على الأذنين، ووضع السبابة على الحاجب والضغط على باقي الأصابع فوق العينين.
شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المليئة بمضادات الأكسدة، ويفضل تناوله قبل النوم لأنه يساعد الجسم على الراحة والاسترخاء، والخلود في نوم عميق، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
الأكل قبل النوم بثلاث ساعات
من العادات غير الصحية النوم بعد الأكل مباشرة، ويؤثر ذلك بالسلب على كفاءة الجهاز الهضمي، ومن يتبعون تلك العادة غالبا يعانون من مشاكل المعدة وعسر الهضم والقولون.
