أكد الدكتور خالد يوسف أخصائي التغذية والسمنة والنحافة، أن الإصابة بالأنفلونزا خلال فصل الخريف مزعج جدا خاصة نتيجة الأعراض المصاحبة للمرض من زكام وصداع ودوار، وللعلاج والتخلص السريع من الألم من الأنفلونزوا اتبع الخطوات التآليه:

- غسل اليدين باستمرار.

- تناول الطعام الصحي والغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة، والتركيز على شرب المشروبات الساخنة وشاي الأعشاب، والتقليل من السكريات.

- النوم الكافي خلال الليل، والذي من شأنه أن يساعد أجهزة الدفاع الطبيعية على العمل بالصورة الأفضل.
- القيام بالنشاط البدني الخفيف، مثل المشي لمدة 20 دقيقة واليوغا (وذلك حسبما يتناسب مع وضعك الصحي)، الذي يساعد في التخفيف من الضغط.

- شرب كمية كبيرة من السوائل بما فيها المياه، وذلك لتجنب اصابتكم بالجفاف في حال معاناتكم من الاسهال.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين لانها مدرة للبول.

- شرب الشاي مع العسل يساعد في التخلص من ألم الحلق.

- استمع إلى جسدك: إن شعرت بجسدك منهك، فعليك البقاء في الفراش وعدم اجهاد نفسك كي لا تزداد حدة الاعراض.

- استنشاق البخار من شأنه أن يخفف من إحتقان الأنف وألم الحلق، بالتالي أخذ حمام ساخن سريع سيحسن من هذه الأعراض.

- وضع قطعة من القماش الساخن على مقدمة رأسك وأنفك، ستعمل على تخفيف الصداع وألم الجيوب الأنفية.