3 أخطاء تجنبيهم في الصباح لخسارة وزنك
الجمعة 28/أبريل/2017 - 01:07 م
دينا حلمي
طباعة
زيادة الوزن أمرًا مزعجًا لدى الكثير من السيدات، ويلجأ بعضا منهم إلى الرجيم للتخلص من زيادة وزنهم.
ويتوتر البعض من عدم خسارة الوزن رغم عدم تناولهم كميات كبيرة من الطعام، ولكن يرجع السبب إلي إحدى هذه الأخطاء الـ3 في الصباح:
عدم تناول وجبة الإفطار
أشار باحثون من "امبيريال كولدج" في لندن إلي أن الأشخاص الذين يتخلون عن وجبة الافطار يأكلون الأطعمة الغنية بالسكر والدهون أكثر من أولئك الذين يتناولون تلك الوجبة.
تناول الأطعمة الغنية بالسكريات
وأضاف الباحثون، أن عدم تناول أطعمة غنية بالسكر قبل حلول موعد الإفطار، هذا يعني أنك تتخطى حاجتك اليومية، إذا اكتفي بقطعة من الشوكولاتة السوداء وأضيفي إليه القليل من دقيق الشوفان.
عدم تناول إفطارا غنيا
وكشف أيضا عدم تناول طعام إفطارا غنيًا، فقد أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يستهلكن في الصباح عددا من السعرات الحرارية أكبر من ذلك الذي يحصلن عليه مساء، هن أكثر قدرة على خسارة وزنهن الزائد.
ضعي على مائدة الإفطار أطعمة تحتوي على الدهون والكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخفيفة، وأضيفي مثلًا المكسرات الصحية والفواكه، ولا تنسي أن تلتزمي بعشاء خفيف.
ويتوتر البعض من عدم خسارة الوزن رغم عدم تناولهم كميات كبيرة من الطعام، ولكن يرجع السبب إلي إحدى هذه الأخطاء الـ3 في الصباح:
عدم تناول وجبة الإفطار
أشار باحثون من "امبيريال كولدج" في لندن إلي أن الأشخاص الذين يتخلون عن وجبة الافطار يأكلون الأطعمة الغنية بالسكر والدهون أكثر من أولئك الذين يتناولون تلك الوجبة.
تناول الأطعمة الغنية بالسكريات
وأضاف الباحثون، أن عدم تناول أطعمة غنية بالسكر قبل حلول موعد الإفطار، هذا يعني أنك تتخطى حاجتك اليومية، إذا اكتفي بقطعة من الشوكولاتة السوداء وأضيفي إليه القليل من دقيق الشوفان.
عدم تناول إفطارا غنيا
وكشف أيضا عدم تناول طعام إفطارا غنيًا، فقد أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يستهلكن في الصباح عددا من السعرات الحرارية أكبر من ذلك الذي يحصلن عليه مساء، هن أكثر قدرة على خسارة وزنهن الزائد.
ضعي على مائدة الإفطار أطعمة تحتوي على الدهون والكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخفيفة، وأضيفي مثلًا المكسرات الصحية والفواكه، ولا تنسي أن تلتزمي بعشاء خفيف.
