يختار بعض الأشخاص نوع من الرياضة لا تناسب شكل جسمه، مما يسبب ضياع الوقت والمجهود على رياضة لا تساعد في التخسيس أو بناء العضلات، لأنه لم يعمل على المناطق التي تمتلئ وتتراكم الدهون بها، لذا كل شخص بناءً على شكل جسمه له العديد من التمارين الرياضية التي تلائمه، كما أن هذا الاختبار واختيار نوعية من التمارين الرياضية مهم للرياضيين أيضًا؛ لإجادة النوع الذي يمكّنهم من بناء عضلات.

وجد عدة أشكال للجسم، وتختلف من شخص لآخر حسب الوراثة والطبيعية الشخصية للجسم منذ الولادة، وهي:

1_الكمثرى: هذا النوع يعبر عن النحافة من فوق في منطقة الصدر، والامتلاء يبدأ في منطقة الأرداف والفخذين.

2-التفاحة: هذا النوع من الجسم يكون ممتلئ من فوق في منطقة الكتف والصدر، ويبدأ في انخفاض وزنه إلى الأسفل.

3-المسطرة "الموزة": هذا الجسم يتميز بتقسيم جسمه، وغالبا هؤلاء الأشخاص يكونون نحيفين جدا. الساعة الرملية "الكأس"، هذا النوع من الأجسام يكون ممتلئ في الصدر والأرداف مع ضيق ونحت في منطقة الخصر والبطن.

لماذا علينا اختيار نوع تمارين مناسب ؟.

اختيار الرياضة المناسبة لشكل الجسم يجعل طريقة إنقاص وزنك أسرع، لأنك تعمل على الجزء الذي يحتاج إلى تمارين، وأكد مدرب اللياقة البدنية، مارك جنيكيز، في حواره مع مجلة "العلوم لايف"، أن الرياضة المناسبة لشكل الجسم تساعد في بناء الكتل العضلية وفي فقدان الوزن. فبعض التمارين تحتاج من الرياضي أن يبذل مجهود أكبر لوصول الأكسجين إلى الأطراف التي يحتاجها في ممارسة التمارين الرياضية.

1_التمارين التي تناسب الشكل الكمثري: حيث الامتلاء يكون في منطقة الفخذين والأرداف، فيمكنك زيادة الكتل العضلية، في هذه المناطق، لذا ستكون رياضة مثل رفع الأثقال أو رياضات الرجبي.

2- التمارين الرياضية المناسبة لشكل التفاحة: فهي رياضات تعمل على تقوية عضلات القلب والصدر، وتخفض الدهون من هذه المناطق، وهي رياضة السباحة أو تمارين المقاومة.

3_التمارين المناسبة لجسم الموزة، هي خوض السباقات مثل الجري والاشتراك في مارثون، وإن كنت تتميز بالطول الكافي فرياضة كرة السلة مناسبة لك أيضًا.