نصائح لتغير الهرمونات في الجسم
الجمعة 05/مايو/2017 - 12:08 م
شيماء سلامة
طباعة
الهرمونات هي رسائل كيميائية تلعب دورًا هامًا داخل الجسم وإن حدوث أي تغيرات أو خلل فيها يسبب مشاكل متعددة في الجسم مثل أمراض الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم وتكيس المبايض عند المرأة.
كما أن تغيرات الهرمونات داخل جسم المرأة يسبب لها العديد من المشاكل الإضافية مثل تغيرات المزاج وفقدان الشهية أو زيادة الوزن والعقم أيضًا.
نصائح عامة تسيطر على درجة كبيرة على مشكلة التغيرات الهرمونية:
أولًا: تناول الخيارات الغذائية الصحيحة:
للسيطرة على مشكلة تغيرات الهرمونات في الجسم يجب أن تبتعد عن الأغذية الغير صحية وتجنب تناول الخبز الأبيض والأرز الأبيض والبطاطا واستبدليها بالحبوب الكاملة والمكسرات والحبوب، كما يجب أن الاكثار من تناول الإجاص والصويا والفاصوليا لأنها تحتوي على مواد شبيهة بالأستروجين في الجسم مما يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.
ثانيًا: تناول الفواكه كسناك:
عندما تجوع بين الوجبات اختار سناك خفيف من الفواكه لأنها تحتوي على الكثير من الألياف كما أن بعض الفاك مثل البرتقال والعنب والأحمر والتوت تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في عمل خلايا الجسم بشكل مثالي.
ثالثًا: تناول بعض الخضروات:
إن لتناول بعض الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب دور في زيادة الأستروجين في الجسم مما يحسن ويوازن الهرمونات في الجسم.
رابعًا: تناول كميات كافية من أحماض الأوميغا3 الدهنية:
إن أحماض الأوميغا3 الدهنية تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على توازن عمل الهرمونات داخل جسم الأنثى، كما أن الدراسات أشارت فاعليتها في التعامل مع مشاكل سن اليأس عند الأنثى ويخفض خطر الولادات المبكرة عند النساء الحوامل.
كما أن تغيرات الهرمونات داخل جسم المرأة يسبب لها العديد من المشاكل الإضافية مثل تغيرات المزاج وفقدان الشهية أو زيادة الوزن والعقم أيضًا.
نصائح عامة تسيطر على درجة كبيرة على مشكلة التغيرات الهرمونية:
أولًا: تناول الخيارات الغذائية الصحيحة:
للسيطرة على مشكلة تغيرات الهرمونات في الجسم يجب أن تبتعد عن الأغذية الغير صحية وتجنب تناول الخبز الأبيض والأرز الأبيض والبطاطا واستبدليها بالحبوب الكاملة والمكسرات والحبوب، كما يجب أن الاكثار من تناول الإجاص والصويا والفاصوليا لأنها تحتوي على مواد شبيهة بالأستروجين في الجسم مما يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.
ثانيًا: تناول الفواكه كسناك:
عندما تجوع بين الوجبات اختار سناك خفيف من الفواكه لأنها تحتوي على الكثير من الألياف كما أن بعض الفاك مثل البرتقال والعنب والأحمر والتوت تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في عمل خلايا الجسم بشكل مثالي.
ثالثًا: تناول بعض الخضروات:
إن لتناول بعض الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب دور في زيادة الأستروجين في الجسم مما يحسن ويوازن الهرمونات في الجسم.
رابعًا: تناول كميات كافية من أحماض الأوميغا3 الدهنية:
إن أحماض الأوميغا3 الدهنية تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على توازن عمل الهرمونات داخل جسم الأنثى، كما أن الدراسات أشارت فاعليتها في التعامل مع مشاكل سن اليأس عند الأنثى ويخفض خطر الولادات المبكرة عند النساء الحوامل.
