الكرش ماهو إلا تكيسات وتراكمات دهنية، تؤثر عليك صحيًا، نفسيًا وجسديًا، يعد مسببًا للأمراض الأكثر خطرًا، بجانب انهيار الشكل العام للجسم، ويجب التخلص من هذة الدهون على الفور، لتفادي الإصابة بالأمراض العديدة عليك باتباع تلك النصائح:


1- التقليل من الأغذية المحتوية على كميات عالية من السعرات الحرارية، مثل: الحلويات، والكربوهيدرات، ينصح بتناول الشخص القليل منها يوميًا.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية وبأنواعها.

3- الإكثار من تناول الخضروات والفواكهة، نظرًا لما فيها من عناصر ومواد غذائية مفيدة جدًا للشخص، ووجود الألياف فيها، تعمل على تنظيف الأمعاء في الجسم.

4- الإكثار من تناول الماء وبمعدل 2 لتر يوميًا، يساعد على تخليص الجسم من السموم.

5- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، وبخاصة تمارين شد البطن.