يمكنك تناول الزبيب على الريق، حيث يحقق العديد من الفوائد والتي تتمثل في:

1- الإحساس بالشبع وضبط تناول السعرات الحرارية.

2- يساهم تناول الزبيب على الريق في تنظيم مستويات السكر بالدم.

3- يحارب التسوس بسبب احتوائه على مركبات الفيتوكيميكال الموجودة في الزبيب التي تعمل على محاربة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.

4- يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين، فتناول كوب من الزبيب على الريق مع ممارسة رياضة المشي يخفف من الجوع كما أنه يحتوي على كميات من الألياف الغذائية ومركبات الفينول بالتالي تمنع من منع تخثر الدم.

5-تناول الزبيب على الريق أو تناوله 3 مرات باليوم يعمل على خفض ضغط الدم بشكل بسيط، بالتالي يخفف من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية ويمنع من حدوث الجلطات وتخثر الدم.