أصبح هناك فرد أو أكثر داخل كل عائله واحدة مصابا بالأم القولون، وهناك من أكثر أجهزة الجسم التي تتأثر بنوعية الأطعمة التي نتناولها يوميا، لذا يجب التنبه جيدا لطعامنا اليومي ومدى تأثيره على المعدة، من الممكن أن يصبح سببا رئيسيا لشعورنا بالأم المعدة والانتفاخ وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي، واليوم تقدم لكم "بوابة المواطن" أفضل الأطعمة التي تحمي من مرض القولون والمعدة.

ويمكنكِ بخطوات بسيطة التخفيف من آلام القولون بشكلٍ كبير، فقط احرص على تناول الأطعمة الصحية التي لا تسبب تهيج المعدة وامتنعي عن التوتر والانفعال بقدر ما تستطيعين وستلاحظين أن الآلام ستقل تدريجيًا.

1-العنب:

يعد العنب من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على فوائد كثيرة للمعدة، حيث يعمل كمرطب طبيعي وبالتالي يقلل من مشكلات القولون، ويحتوي كذلك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي أيضًا الجسم من الخلايا السرطانية.

2- البطاطس:

البطاطس من الخضروات المغذية، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة مثل فيتامين "ب 6" والبوتاسيوم والحديد وغنية كذلك بالألياف، ومن هنا يأتي دورها في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتهدئة القولون.

3- الحليب الرائب:

يحتوي الحليب الرائب على خمائر بكتيرية نافعة تساعدكِ في القضاء على التهابات القولون البكتيرية، وتعمل على تنظيم عمل القولون والأمعاء.

4- الشوفان:

يعد الشوفان أحد العناصر المهمة لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك، إذ إن مشاكل القولون تصاحبها فترات إمساك حادة تليها فترات إسهال حادة، بالإضافة إلى أنه مهدئ للأعصاب حيث يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له.

5- الموز:

يحتوي الموز على مضادات للحموضة، ما يساعد على حماية المعدة من القرحة، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، ويحتوي أيضًا على كميات عالية من البوتاسيوم وهو مفيد للقولون ولعمل القلب وتنظيم السوائل في الجسم.

6- التفاح:

احرصي على تناول تفاحة واحدة يوميًّا، فقد أثبتت الأبحاث أنها تحافظ على البكتيريا المعوية المفيدة لعملية الهضم، كما أوضحت أن التفاح له تأثير على نوعين مختلفين من البكتيريا في القولون، فضلًا عن تأثيرها الإيجابي على عمليات الأيض، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالألياف التي تساعد على الحماية من أمراض القلب وتنظيم مستوى الدهون في الدم