"يوه شفتي بطني كبيرة ازاي" منظر البطن المنتفخة وكأنك حامل هو مظهر يغضب الكثير من الفتيات ولذا فتقومن بإتباع الكثير من الوصفات الطبيعية والريجيم والنصائح الطبية لإنقاصها والحصول على جسم مثالي وممشوق كجسم عارضات الأزياء ولذا تقدم لكم "بوابة المواطن" اليوم فيديو يوضح تمارين رياضية بالمخدة لشد البطن في البيت بسهولة.

يوضح الفيديو مجموعة من التمارين الرياضية في البيت باستعمال المخدة فكل ما عليكي هو أن تقومي بالجلوس على مقعدك وعمل بقدمك حركة البدال وقومي بتمرير المخدة بين قدميكي وعدي مجموعة من العدات وقومي بعد ذلك بالنوم على الظهر وتمرير المخدة من يدك إلى قدمك وغيرها.

وقومي بالجلوس مثل الوضع الأول وقومي بتمرير المخدة بين يديكي وأنتي تقومين بعمل حركة البدال بقدمك، وفي النهاية قومي بالسند على يديكي وضعي المناديل أسفل قدميكي وقومي بتمريرهم على الأرض.