تمارين بسيطة للتخلص من دهون البطن
السبت 12/مايو/2018 - 11:11 م
خلود جاب الله
طباعة
مما لا شك به أن دهون البطن تبدو غير مثالية من الناحية الجمالية، فضلا عن أنها يمكن أن تؤثر على الصحة على المدى الطويل، وذلك إذا لم يتم كبحها في الوقت المناسب، من خلال اتباع نظام غذائي يحرق الدهون في البطن، فضلا عن تضمين بعض التمارين إلى روتينك اليومي.
قدم موقع" stylecraze " قائمة من التمارين التي يمكن أن تساعد على تقليل دهون البطن بشكل سريع كالتالي:
تمرين1:
لا شيء يحرق الدهون في البطن أسرع من هذا التمرين الذي يحتل المرتبة الأولى في تدريبات حرق الدهون.
طريقة ممارستها:
-الاستلقاء على حصيرة مع ثني ركبتيك والقدمين على الأرض، يمكنك أيضًا رفع قدميكي عن الأرض بزاوية 90 درجة.
-ارفعي يديك وضعيهما خلف رأسك، أو ابقيهما متقاطعتين على صدرك.
-يستنشق بعمق، خلال رفع الجذع العلوي من الأرض.
-استنشق مرة أخرى عندما تعود إلى أسفل.
-القيام بذلك لمدة 10 مرات للمبتدئين.
- ويتم تكرار اثنين أو ثلاث مجموعات أخرى.
تمرين 2:
-قومي بالاستلقاء على الأرض بيديك خلف رأسك.
-اثني الركبتين مع الحفاظ على قدميك على الأرض.
-قومي برفع كتفك الأيمن نحو اليسار مع الحفاظ على الجانب الأيسر من الجذع على الأرض.
-مرة أخرى بالتناوب، قومي برفع كتفك الأيسر نحو اليمين مع الحفاظ على الجانب الأيمن من الجذع على الأرض.
