من أكثر الأشياء المرعبة والتي تجعل المرأة مستاءة، هو ظهور علامات تقدم السن " التجاعيد"، والشيخوخة سواء مبكرة أو في معادها الطبيعي؛ نظرًا للتقدم في العمر وتحاول السيدات بكل الطرق لمقاومة هذه التجاعيد.

إن التعرض للشمس من الأشياء المفيدة للبشرة، ولكن كثرة التعرض لها يضر بالبشرة ونضارتها وصحتها، ولكن هذا ليس السبب الوحيد أوالأساسي في ظهور التجاعيد، أو علامات الشيخوخة.

ولكن أيضًا كثرة التوتر، الغضب، الإكتئاب، والضغوط النفسية، لا تقل خطورة عن التعرض بكثرة للشمس، فمثلا كثرة التوتر يمنع البشرة من فيتامين "C"، ويتسبب في انخفاض إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، أما الإرهاق فيتسبب في جعل البشرة غير مشرقة، كما يؤدي إلى ظهور الدوائر السوداء حول العين.

-البرتقال

-التفاح

-الكمثرى

-الخس

-عين الجمل

وقد أوضح الباحثون، بعد دراسة على 54762 امرأة، خلال 30 عام، بين عامي 1992 و2008، أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الفاكهة، الخضروات، القليل من المشروبات السكرية، الملح، والدهون الغير مشبعة، تخفض معدلات الضعف لدى النساء مع التقدم في العمر.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

القهوة:
وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

الملح:
السكر لأنه يعطل مسار الأنسولين بالدم.

اللحوم:
حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والتي تعمل على زيادة الوزن عن طريق تخزين الدهون أسفل البشرة.

الأطعمة الحارة:
التي قد تتسبب في الإصابة بتمدد الأوعية الدموية، والتي تؤدي إلى ظهور التجاعيد.

هناك بعض العادات للحفاظ على البشرة ومقاومة علامات التقدم في العمر.

تحرص السيدات على تدليك الجسم؛ لتنشيط الدورة الدموية به، والمحافظة عليه، فتحتاج البشرة والوجه أيضًا إلى التدليك، وذلك عن طريق وضع القليل من الزيت على راحة يديكِ، ثم نبدأ بتدليك منطقة الوجه بداية من الذقن بحركات دائرية ونصعد شيئًا فشيئًا على البشرة والخدين، مع محاولة شد البشرة باتجاه الخارج ناحية الأذنين، ونستمر في التدليك لمدة 5 دقائق مع تكرار هذه العملية.