يرغب الكثيرون في عمل التمارين الرياضية، وخاصة في الصباح؛ لتجديد نشاط الجسم ومده بالطاقة والحيوية والنشاط، بالإضافة إلى قدرتها على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولذا تقدم لكم "بوابة المواطن" اليوم تمارين الـ"بوتي بار" لتمارسها صباحًا لرشاقة ونشاط الجسم.


وتُعد تمارين الـ"بوتي بار" هى تمارين رياضية تعتمد على عمل عدة حركات مستمدة من الباليه واليوجا والبيلاتس والكارديو وغيرها، من الحركات التي تعتمد في الأساس على تحريك كل عضلة من عضلات الجسم المختلفة، ولذا فلها القدرة الكبيرة على حرق الدهون وإكساب الجسم اللياقة البدنية اللازمة له وللاستفادة من هذه التمارين، وإليكم فيديو يوضح تمارين الـ"بوتي بار"، كما قدمتها سارة جبر، مدربة اللياقة البدنية، في برنامج ست الحسن، ويمكنك ممارسة هذه التمارين في البيت.