أيام قليلة ويبدأ شهر الصوم، وبالتأكيد بعض من السيدات الحوامل لا يستطعن الصوم لفترات طويلة؛ لأن الصيام للحامل قد يؤذي صحتها أو قد يؤذي جنينها.

لذلك تقدم "بوابة المواطن" نصائح للحامل في شهر رمضان كما يلي:

1- بدء الفطور بثلاثة ثمرات من التمر مع العصير الطبيعي الطازج؛ وذلك لإعادة السكر إلى مستواه الطبيعي في الدم بعد أن انخفض أثناء الصوم.

2- تقليل تناول الحلويات والعصائر المحلّاة بالسكر قدر الإمكان، حيث يُنصح بتناول حلويّات رمضان مرّة خلال الأسبوع.

3- ضرورة احتواء وجبة الفطور على طبق من السلطة الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامّة لصحة الجسم، إضافة إلى احتوائه على الأغذية الغنية بالبروتين كاللحم، والسمك، والدجاج، والحبوب والبقوليّات.

4- تناول كميّة كافية من الماء بين وجبتي الفطور والسحور، بحيث تصل إلى 8-12 كوب يوميًّا.

5- تناول وجبات خفيفة صحية بين وجبتي الفطور والسحور كالمكسرات النيئة، والبسكويت المصنع من القمح الكامل، والفواكه والخضروات، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

6- ضرورة تناول وجبة السحور، فهي تخفف من أعراض الجوع وآلام الرأس والخمول المصاحبة للصوم.

7- استبدال الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بالعصائر الطبيعيّة الطازجة، والحليب والحساء المعد من الخضروات.