يمكن أن تحصلي علي أوميجا 3 من خلال الأطعمة، مثل سمك التونة والسلمون والمكسرات وبذور الكتان.

الفوائد الصحية:
1- تحسين البشرة: لأنها تقلل من مخاطر الإصابة بالالتهابات،وحب الشباب،ومشاكل الجلد الأخرى.
2- الحد من سرطان القولون: حيث يقلل تناولها من خطر الإصابة بسرطان القولون.
3- تنظيم ضغط الدم: فهي تقلل من إرتفاع ضغط الدم عند الأشخاص المصابون.
4- الحد من مخاطر القلب: لأنها تمنع حدوث السكتات القلبية، والنوبات والأزمات القلبية المفاجئة.
5- الحد من الإصابة بالسكري: فهي تساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية وتنظيم سكر الدم.