تُعد مشاكل النوم شائعة عند عدد كبير من الأفراد الذين دائمًا يشتكون من صعوبة النوم في ظل أجواء الصيف الحارة التي تجعلهم يكافحون من أجل الحصول على ساعات كافية من النوم.

أشارت صحيفة "ديلي ميل" إلى أنه قد استخدم الأفراد بعض الأطعمة والأعشاب التقليدية لقرونٍ عديدةٍ لمساعدتهم في النوم بشكلٍ جيد، ويكشف خبير التغذية "ريك هاي" عن أهم المشروبات التي تساعدكِ على النوم بشكلِ جيد:

1- الشاي الأخضر والأسود:
ذكر ريك هاي: "ان بعض الأحماض الأمينية الموجودة في كلٍ من الشاي الأخضر والشاي الأسود يمكن تحسن من كفاءة النوم عن طريق تغذية الجهاز العصبي".

2- الكاموميل:
يقول هاي: "لقد تبين أن الفوائد الصحية للكاموميل واسعة النطاق، من الخصائص المضادة للالتهابات إلى التئام الجروح، ومكافحة مرض السكري، وحتى الفوائد التي تحارب نزلات البرد وأمراض القلب والأوعية الدموية".

وأثبتت الأدلة العلمية قدرة الكاموميل على تحسين النوم، وذلك بفضل مادة الفلافونويد الذي يحتوي عليها، والتي تحتوي على خصائص مضادة للقلق، ويمكن أيضًا إستخدامه كزيت أساسي يساعد أيضًا على تهدئتك قبل النوم".