في يوم التغذية العالمي .. اعرفي أطعمة تبني العظام .. وخلي ابنك سوبر هيرو
الثلاثاء 16/أكتوبر/2018 - 04:50 م
أمل عسكر
طباعة
في يوم التغذية العالمي يوجد أطعمة تبني العظام وصحة الجسد، فيوجد الكثير من الأغذية التي تجعل العظام قوية وشديدة مقاومة للأمراض.
أطعمة تبني العظام
قالت أخصائية التغذية نغم طنوس إنه للحصول على عظام قوية يجب أن نركز على معدن الكالسيوم الموجود في الحليب والجبنة مع اختيار الخالي أو القليل من الدسم.
وأشارت أخصائية التغذية في يوم التغذية العالمي إلى أن فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بمنطقة المعدة وتثبيت الكالسيوم في منطقة العظام.
موضحة أنه يتواجد في الأسماك المدهنة كالسلمون والتونة والسردين وبصفار البيض والحليب المدعم بفيتامين د، كما أنها حذرت من استعمال الكافيين لأنه يقوم بامتصاص الكالسيوم والفيتامين من الجسم.
وتابعت أنه يجب أن نخفف من الملح الموجود في المعلبات كالزيتون لأنه يمتص الكالسيوم مثل الكافيين، ويجب ممارسة الرياضة يوم ويوم طوال الأسبوع لان هذا مهم في تقوية العظام.
أطعمة تبني العظام
قالت أخصائية التغذية نغم طنوس إنه للحصول على عظام قوية يجب أن نركز على معدن الكالسيوم الموجود في الحليب والجبنة مع اختيار الخالي أو القليل من الدسم.
وأشارت أخصائية التغذية في يوم التغذية العالمي إلى أن فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بمنطقة المعدة وتثبيت الكالسيوم في منطقة العظام.
موضحة أنه يتواجد في الأسماك المدهنة كالسلمون والتونة والسردين وبصفار البيض والحليب المدعم بفيتامين د، كما أنها حذرت من استعمال الكافيين لأنه يقوم بامتصاص الكالسيوم والفيتامين من الجسم.
وتابعت أنه يجب أن نخفف من الملح الموجود في المعلبات كالزيتون لأنه يمتص الكالسيوم مثل الكافيين، ويجب ممارسة الرياضة يوم ويوم طوال الأسبوع لان هذا مهم في تقوية العظام.
