طباعة

1- الأفوكادو:

معظم الأشخاص قد يتردد في تضمين الأفوكادو في خطة لتخفيض الوزن بسبب محتواها من الدهون العالية والسعرات الحرارية العالية، ولكن أشارت بعض الدراسات العالمية إنه على الرغم من أن هذا الطعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، إلا أن حجم الجزء أساسي في جني الفوائد دون المرور في الخارج.

فقط ثلث الأفوكادو المتوسط يحتوي على 250 ملليغرام من البوتاسيوم وثمانية جرامات من الأحماض الدهنية فهو صحي للقلب، ومفيد للتخلص من فقدان الوزن وغير ذلك فهو الانسب لجمال ونضارة بشرتك، بل قد تكون أيضًا قادرة على المساعدة في خفض ضغط الدم.

2- الموز:

من بين الأطعمة الأخرى المليئة بالمغذيات التي تميل إلى تناول المقعد الخلفي بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها. ولكن ليس كل السكريات يتم إنشاؤها على قدم المساواة، فعندما تتناول الموز يكون ذلك من الانسب لك لانه وجبة خفيفة رائعة قبل أو بعد التمرين.

اقرأ أيضا| 3 أخطاء تجنبيهم في الصباح لخسارة وزنك