قائمة بأفضل الأطعمة للتخلص من دهون البطن
الأربعاء 21/ديسمبر/2016 - 10:56 ص
نهى نجم
طباعة
يعد التخلص من دهون البطن إحدى الأمنيات التي نسعى إليها جميعًا، وذلك للاستمتاع بجسد صحي ورشيق، ونظرًا لأن الطعام هو المسئول الأول عن تكون دهون البطن، فبجانب القيام بعمل تمارين شد البطن المختلفة، إجراء التعديلات المناسبة على طبيعة الطعام الذي يدخل الجسم.
قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على التخلص من دهون البطن:
اللوز:
وجبة رائعة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية للتغلب على الجوع بأقل السعرات الحرارية، كما أنه يعطيك إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، تناولي ما بين 10 إلى 20 حبة لوز في اليوم واستمتعي ببطن مشدودة وصحية.
البقوليات:
مثل الفول والفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد في عملية تخسيس البطن والتخلص من الدهون.
الأوراق الخضراء:
مثل البروكلي والجرجير والخس والسبانخ من الأكلات الخفيفة على المعدة والمشبعة في الوقت ذاته، هي أيضًا غنية بالحديد وغيره من المعادن المفيدة للجسم، تناولي طبق من السلطة الغني بالأوراق الخضراء قبل تناول وجبة الغذاء لتساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولينها.
الزبادي:
يساعد الكالسيوم الموجود بمنتجات الألبان في تحطيم الدهون بمنطقة البطن، لكن مع مرعاة اختيار الأنواع قليلة الدسم.
زيت الزيتون:
يحتاج الجسم إلى الدهون لمقاومة الجوع، ولكن الزيوت النباتية والمهدرجة ليست الأفضل لتخسيس البطن، لذا ينصح باستبدالها بزيت الزيتون أو الكانولا فإنها لن تعمل على رفع معدلات الكولسترول في الجسم مثلما تفعل الزيوت الأخرى كما أنها ستقضي على شعورك بالجوع بأقل السعرات الحرارية.
قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على التخلص من دهون البطن:
اللوز:
وجبة رائعة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية للتغلب على الجوع بأقل السعرات الحرارية، كما أنه يعطيك إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، تناولي ما بين 10 إلى 20 حبة لوز في اليوم واستمتعي ببطن مشدودة وصحية.
البقوليات:
مثل الفول والفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد في عملية تخسيس البطن والتخلص من الدهون.
الأوراق الخضراء:
مثل البروكلي والجرجير والخس والسبانخ من الأكلات الخفيفة على المعدة والمشبعة في الوقت ذاته، هي أيضًا غنية بالحديد وغيره من المعادن المفيدة للجسم، تناولي طبق من السلطة الغني بالأوراق الخضراء قبل تناول وجبة الغذاء لتساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولينها.
الزبادي:
يساعد الكالسيوم الموجود بمنتجات الألبان في تحطيم الدهون بمنطقة البطن، لكن مع مرعاة اختيار الأنواع قليلة الدسم.
زيت الزيتون:
يحتاج الجسم إلى الدهون لمقاومة الجوع، ولكن الزيوت النباتية والمهدرجة ليست الأفضل لتخسيس البطن، لذا ينصح باستبدالها بزيت الزيتون أو الكانولا فإنها لن تعمل على رفع معدلات الكولسترول في الجسم مثلما تفعل الزيوت الأخرى كما أنها ستقضي على شعورك بالجوع بأقل السعرات الحرارية.
