نصائح هامة عقب الخروج من الجيم.. تعرف عليها
الإثنين 09/أكتوبر/2017 - 09:45 م
اية محمد
طباعة
تمنحك رياضة رفع الأثقال الكثير من الفوائد التي تجعلك تشعر بالرضا عن النفس والثقة اللا محدودة، وهو الأمر الذي ينعكس بصورة واضحة، خلال تعاملاتك مع الأشخاص من حولك، فعلى الرغم من اتجاه العديد من الأشخاص لممارسة التمرينات بالصالات الرياضية، إلا أن أكثرهم لا يجيد التعامل مع تلك التمرينات، بشكل قد يؤدي إلى إصابتهم بالأمراض، لذا نرصد لكم عادات سلبية عقب الخروج من الجيم.
لا تأكل الأطعمة الدهنية:
انت بالأساس ذاهب لحرق الدهون الزائدة بالجسم، ابتعد عن الأكلات الدهنية، وحاول تناول العصائر الطبيعية، والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
لا تلمس وجهك..
لمس وجهك بأيد تفوح منها رائحة العرق، قد يؤدي فقط إلى نقل الجراثيم لوجهك، احرص من تلك العادة.
انزع ملابسك..
الملابس الرياضية غالبًا ما تحمل العرق نتيجة للمجهود الذي قمت به، انزعها على الفور، حتى ننخلص من البكتيريا والفطريات العالقة بها، والتي تؤثر على بشرتك وجلدك.
لا تتعرض للتهوية..
تحتاج إلى تهدئة جسديا بعد ممارسة الرياضة، فحاول ممارسة اليوجا، أو التمدد في مكان جاف وغير بارد، حتى لا تتعرض للإصابة بأمراض البرد.
لا تأكل الأطعمة الدهنية:
انت بالأساس ذاهب لحرق الدهون الزائدة بالجسم، ابتعد عن الأكلات الدهنية، وحاول تناول العصائر الطبيعية، والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
لا تلمس وجهك..
لمس وجهك بأيد تفوح منها رائحة العرق، قد يؤدي فقط إلى نقل الجراثيم لوجهك، احرص من تلك العادة.
انزع ملابسك..
الملابس الرياضية غالبًا ما تحمل العرق نتيجة للمجهود الذي قمت به، انزعها على الفور، حتى ننخلص من البكتيريا والفطريات العالقة بها، والتي تؤثر على بشرتك وجلدك.
لا تتعرض للتهوية..
تحتاج إلى تهدئة جسديا بعد ممارسة الرياضة، فحاول ممارسة اليوجا، أو التمدد في مكان جاف وغير بارد، حتى لا تتعرض للإصابة بأمراض البرد.
