بلاش نكد يا ولية.. واعرفي آلام الدورة الشهرية
السبت 01/سبتمبر/2018 - 11:13 م
ندى محمد
طباعة
إن ألم الدورة الشهرية عند النساء قد تشكل قلقًا وضيقًا للعديد منهم حيث تعاني من آلامها كل شهر لمدة لا تقل عن أربعة أيام، وتظهر الكثير من الأعراض للدورة الشهرية وهي تكون اعراض معروفة تظهر لدى الفتاة خلال فترة الدورة وتنتهي بانتهائها لذلك تقدم بوابة المواطن اسباب الام الدورة الشهرية:
آلام في البطن، وأحيانًا تكون بالغة الشدة.
الشعور بالضغط في البطن.
ألم في الفخذين.
آلام أسفل الظهر.
اضطراب في المعدة، وأحيانا يحدث القيء.
التعرق.
الضعف والدوخة.
وايضا ولخاطر راحتك تعرفي على أطعمة مفيدة أثناء الدورة الشهرية التي تساعد على تخفيف حدة أعراضها ومن هذه الأطعمة ما يلي:
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K مثل الخرشوف.
السلمون المشوي، والبيض، وبذور الشيا.
الخضروات والفواكه.
لحوم الدواجن.
اللفت والسبانخ والخس.
بذور القرع. الأناناس.
البقوليات.
الزبادي والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
