المواطن

رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

نصائح هامة للتخلص من دهون البطن

الجمعة 01/ديسمبر/2017 - 11:34 م
المواطن
ندى محمد
طباعة
تعرف السمنة بتراكم الدهون في الجسم إلى حدٍّ يتجاوز مستوىً معينًا بحيث تتعارض هذه الدهون مع الصحة، ويتم تقييم وزن الجسم باستخدام العديد من الطرق؛ حيث كان من الشائع في الماضي استخدام جداول شركات التأمين على الحياة لتحديد الأوزان المثالية، فتعاني العديد من الفتيات من تراكم الدهون في منطقة البطن، ما يظهرهن بشكل غير لائق، ويُفسد مظهرهن الجمالي، فضلًا عن فقدانهن لثقتهن بأنفسهن.

وتلجأ العديد منهن إلى إتباع التمرينات الرياضية فقط، إلا أن "مينا سمير" المسؤول عن صفحة MAXX GIRL المعنية بالصحة والرشاقة نصحهن باتباع نظام غذائي للتخلص من دهون البطن، بالإضافة للتمرينات الرياضية، تعرفي عليه. 

وجبة الإفطار..

بيضه مسلوقة ويمكن استبدالها بقطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول دون زيت، بالإضافة إلى توست أسمر أو ¼ رغيف خبز مع كوب شاي بلبن أو قرفة.

وجبة الغذاء..

طبق خضار سوتيه، أو شوربة خضار مع طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحدة بالإضافة إلى ¼ دجاجة مشوية أو قطعة لحم أو تناول 3 سمكات مشوية مع 3 ملاعق أرز.

أخبار تهمك

ads
ads
ماهو أفضل مسلسل حتى الأن في رمضان 2019؟

ماهو أفضل مسلسل حتى الأن في رمضان 2019؟
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads