الاستيقاظ مبكرًا يجعلِك أقل عرضة للاكتئاب
الجمعة 15/يونيو/2018 - 11:29 م
ترجمة- نيرمين محمد
طباعة
يدعي العلماء، أن النساء اللواتي يستيقظن مبكرًا حتي مع تقدمهن في العمر، أقل عرضة للإكتئاب من الناهضين في وقت متأخر، وذلك وفقًا لبحث جديد، تم إجراؤه على يد علماء في جامعة "كولورادو بولدر"، ومستشفى "بريغهام" للنساء في بوسطن.
تشير صحيفة "ديلي ميل" إلى أن الإكتئاب مشكلة صحية عقلية شائعة، وإلى حد ما يمكن أن تؤثر على أي شخص، وفي أي عمر، ويُعتقد أن واحدًا من بين كل عشرة أشخاص يواجهها في مرحلة ما من حياتهم، فيمكن أن يجعل الناس يشعرون بالإنزعاج وفقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتادوا على الاستمتاع بها. في حين أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قد يشعرون باليأس، ولكن هناك علاجات يمكن أن تساعدهم في الشفاء، بما في ذلك الأدوية وتغير نمط الحياة.
يقول العلماء أن الأشخاص الذين يحبون النوم في وقت متأخر من الليل، يمكن أن يتخلصوا من مخاطر التعرض للاكتئاب، من خلال، الحصول على ما يكفي من النوم، مع ضرورة تعتيم الأضواء في الليل، ومحاولة الاستيقاظ مبكرًا،، كذلك قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كيف تم إجراء البحث؟
قام الباحثون بدراسة 32،470 حالة، وطلب من المشاركات ملء الاستبيانات الصحية كل عامين.
- في البداية لم يكن أي من المشاركات لديها اكتئاب.
تشير صحيفة "ديلي ميل" إلى أن الإكتئاب مشكلة صحية عقلية شائعة، وإلى حد ما يمكن أن تؤثر على أي شخص، وفي أي عمر، ويُعتقد أن واحدًا من بين كل عشرة أشخاص يواجهها في مرحلة ما من حياتهم، فيمكن أن يجعل الناس يشعرون بالإنزعاج وفقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتادوا على الاستمتاع بها. في حين أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قد يشعرون باليأس، ولكن هناك علاجات يمكن أن تساعدهم في الشفاء، بما في ذلك الأدوية وتغير نمط الحياة.
يقول العلماء أن الأشخاص الذين يحبون النوم في وقت متأخر من الليل، يمكن أن يتخلصوا من مخاطر التعرض للاكتئاب، من خلال، الحصول على ما يكفي من النوم، مع ضرورة تعتيم الأضواء في الليل، ومحاولة الاستيقاظ مبكرًا،، كذلك قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كيف تم إجراء البحث؟
قام الباحثون بدراسة 32،470 حالة، وطلب من المشاركات ملء الاستبيانات الصحية كل عامين.
- في البداية لم يكن أي من المشاركات لديها اكتئاب.
- وقد طُلب من النساء وصف نمط نومهم.
- كما تم النظر في عوامل الخطر المعروفة للإكتئاب، بما في ذلك وزن الجسم، والنشاط البدني، والأمراض المزمنة، ومدة النوم، والعمل الليلي.
- وبعد حساب عوامل نمط الحياة، كان لدى الناهضين في وقت مبكر إنخفاض بنسبة 12 إلى 27 في المائة من تعرضهم للاكتئاب من الأنواع المتوسطة، ونشرت النتائج في مجلة أبحاث الطب النفسي.
- وبعد حساب عوامل نمط الحياة، كان لدى الناهضين في وقت مبكر إنخفاض بنسبة 12 إلى 27 في المائة من تعرضهم للاكتئاب من الأنواع المتوسطة، ونشرت النتائج في مجلة أبحاث الطب النفسي.
