أفضل أغذية مضادة للتقدم بالعمر وظهور التجاعيد
الأربعاء 16/نوفمبر/2016 - 09:07 م
إسراء أحمد علام
طباعة
تعتبر الفواكه والخضراوات من أهم المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة، وينصح بالإكثار من تناولها لتأخير عملية ظهور التجاعيد.
تعتبر الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالدهون أحادية الإشباع، والتي تعمل على تقليل مستوى الكولسترول في الدم، كما يحتوي على كمية وافرة من فيتامين "إي" والذي يعمل على تأخير ظهور التجاعيد.
كما يعتبر سمك السلمون بديلًا مناسبًا للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الخضار أو الفواكه، حيث يحتوي على كميات جيدة من حمض الأوميغا وينصح بتناول السلمون 3 مرات أسبوعيًا على الأقل.
كما أن التوت، خاصة التوت الأسود، مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافانويدات، والتي إضافة إلى دورها في مقاومة عملية تقدم الأنسجة بالسن، تعمل على مقاومة ما يعرف باسم "الجذور الحرة" المعرفة بتأثيرها السلبي في تطور الأمراض المختلفة.
ويعتبر البطيخ من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، فهو مصدر غني بالسيلينيوم والفيتامينات "أ" و"بي" و"سي" و"إي"، والزينك والدهون الأساسية، لذا يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومةً للتجاعيد.
تعتبر الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالدهون أحادية الإشباع، والتي تعمل على تقليل مستوى الكولسترول في الدم، كما يحتوي على كمية وافرة من فيتامين "إي" والذي يعمل على تأخير ظهور التجاعيد.
كما يعتبر سمك السلمون بديلًا مناسبًا للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الخضار أو الفواكه، حيث يحتوي على كميات جيدة من حمض الأوميغا وينصح بتناول السلمون 3 مرات أسبوعيًا على الأقل.
كما أن التوت، خاصة التوت الأسود، مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافانويدات، والتي إضافة إلى دورها في مقاومة عملية تقدم الأنسجة بالسن، تعمل على مقاومة ما يعرف باسم "الجذور الحرة" المعرفة بتأثيرها السلبي في تطور الأمراض المختلفة.
ويعتبر البطيخ من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، فهو مصدر غني بالسيلينيوم والفيتامينات "أ" و"بي" و"سي" و"إي"، والزينك والدهون الأساسية، لذا يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومةً للتجاعيد.
