يزداد وزن المرأة الحامل طبيعيًا أثناء هذه الفترة، لأنه يوجد وزن للجنين والسائل المحيط به، ولكن لا بد من الانتباه والحذر من الدهون الزائدة، وأغلب السيدات في هذه الفترة تكسبن كمية دهون زائدة بسبب أخطاء في التغذية مما يؤثر على صحتها.

وتوجد بعض العلامات لمعرفة إذا كان زيادة الوزن طبيعي أم بسبب زيادة الدهون:

-تنتشر بعض المعتقدات الخاطئة بأن السيدة الحامل لا بد أن تاكل طعام شخصين، وينتج عن هذا زيادة في الوزن تصل في بعض الأحيان إلى السمنة المفرطة، إذا كانت طبيعتك بدنية بالفعل، فمن طبيعي أن يصل وزنك إلى ثلاث أضعاف خلال فترة الحمل، لذلك لا بد من متابعة مع الطبيب.

-شرب اللبن: رغم من أنه غذاء رئيسي إلا أنه يجب تناوله خالي الدسم، ويجب أن يراعي ذلك في الجبن أيضا لتجنب الدهون.

-المشروبات: خاصة التي تحتوى على سكريات عالية والماء يؤدان للاحتفاظ بالماء في الجسم.

-السهر: يزيد الرغبة في تناول الحلوى والأطعمه الدسمة، لذلك الأفضل الحصول على سبع أو ثمان ساعات من النوم الطبيعي.