5 نصائح لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها
الثلاثاء 05/ديسمبر/2017 - 06:51 م
ندى محمد
طباعة
يعاني العديد من الأشخاص بسبب ضعف العظام والشعور بآلام شديدة فى العظام، وفي بعض الأحيان يتطور الأمر إلى إصابة العديد من الأشخاص بهشاشة العظام، لذلك قدم الدكتور محسن النادي، استشارى الطب البديل، بعض النصائح البسيطة التى تساعدك فى تقوية العظام والوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام:
-تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم.
-الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تدمر العظام.
-تحتوى المكسرات على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام، لذا يجب الحرص على تناولها.
-يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا لأنها تحافظ على صحة العظام وتقويتها، وذلك لاحتوائها على فيتامين "د".
-لابد من الحرص على تناول الجرجير و البقدونس والشبت والخيار لأن كل هذه الخضروات تحافظ على صحة العظام من الإصابة بهشاشة العظام.
