مع قدوم رمضان 2019، يستعد المصريون كعادتهم دائما لاستقبال هذا الشهر الكريم بتجهيز المأكولات لذلك قدمت الدكتورة جيهان الدمرداش نصائح للتغذية السليمة في شهر الروحانيات الكريم.

رمضان 2019
أكدت الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائى السمنة والنحافة، في تصريحات خاصة لـ «بوابة المواطن» عن نصائح للتغذية السليمة في رمضان 2019 ، حتى لا تشعر بالتعب والإرهاق في الشهر الكريم وذلك بسبب المأكولات الغير صحية فإذا كنت تريد صحة أفضل وراحة أكبر اتبع النصائح التالية:

نصائح مفيدة لياميش رمضان 2019 تعرف عليها:

1- يجب التأكد عند شراء الياميش والمكسرات بأنها غير مبللة ولا يوجد بها أى نوع من الرطوبة
2- وأيضا يجب التأكد أنها خالية من «مرارة الطعم» أو رائحة «العفن»
3- بينما يُحفظ الياميش فى مكان رطب بعيدا عن الشمس
4- يجب ان تكون المكسرات محتفظة بالقشرة لضمان جودتها
5- ويجب ايضا شراء الياميش من الأماكن المعلومة والمضمونة وقراءة تاريخ الصلاحية قبل شرائها

وجبات الإفطار والسحور:

1- يجب عليك أن لا تتناول حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.
2- تناول الوجبات الخفيفة وذلك بين الإفطار والسحور حتى لا تشعر بالخمول كالمكسرات والفواكه والخشاف.
يجب أن تتناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم وحتى تقاوم الصيام بشكل أفضل.

اقرأ أيضا| جيهان الدمرداش لـ "بوابة المواطن": هذه الأطعمة يجب تناولها أثناء العلاج الكيماوي