طريقة المحافظة على لياقتك في رمضان
الثلاثاء 01/مايو/2018 - 05:18 م
ندى محمد
طباعة
منذ فترة أفكر ماذا سأفعل في رمضان؟ وما هو الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالدوخة أو الهبوط؟ اقترح الكثيرين عليّ أن أمتنع عن ممارسة الرياضة في رمضان، ولكنه بالتأكيد سيؤثر بالسلب على لياقة الجسم لذلك تقدم "بوابة المواطن" في السطور التالية النصائح الأتية تعرفي عليها:
- في البداية لابد أن تعلمي أن التوقف عن الرياضة بشكل مفاجئ سيقلل من لياقة جسمك، وستضطرين إلى البدء من البداية.
- قومي بممارسة الرياضة في شهر رمضان ثلاث مرات في الأسبوع.
- لا تقومي بزيادة المسافات أو الأوزان أو المجموعات في التمارين الرياضية التي تقومين بها في رمضان، فبهذه الطريقة ستحافظين على لياقة وشكل جسمك، بالإضافة إلى أنك ستلاحظين عدم شعور بالتعب، الهدف هنا هو المحافظة على النتائج التي تم تحقيقها في الفترة السابقة.
- إذا كنت لا تزالين تتسائلين عن الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية في رمضان، اتجهي إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت الذي تشعرين فيه أنك بكامل طاقتك حتى لا تصابين بالدوار.
- في البداية لابد أن تعلمي أن التوقف عن الرياضة بشكل مفاجئ سيقلل من لياقة جسمك، وستضطرين إلى البدء من البداية.
- قومي بممارسة الرياضة في شهر رمضان ثلاث مرات في الأسبوع.
- لا تقومي بزيادة المسافات أو الأوزان أو المجموعات في التمارين الرياضية التي تقومين بها في رمضان، فبهذه الطريقة ستحافظين على لياقة وشكل جسمك، بالإضافة إلى أنك ستلاحظين عدم شعور بالتعب، الهدف هنا هو المحافظة على النتائج التي تم تحقيقها في الفترة السابقة.
- إذا كنت لا تزالين تتسائلين عن الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية في رمضان، اتجهي إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت الذي تشعرين فيه أنك بكامل طاقتك حتى لا تصابين بالدوار.
